ile cwiczen na

[...] itp , też mogę . 5.) Napoję typu tego gówna po 1,5 zł też nie będę pił tylko samą mineralną piwniczankę . ( żadnych herbaty typu zielona itp ) Więc tu moje pytania : 1.) Co ile i ile dziennie ćwiczyć na rowerku ( obciążenie 5kg ) 2.) Dieta , co spożywać w ciągu dnia . 3.) Ile mniej więcej schudnę przez całe wakacje liczyć ile będę ćwiczył ( odp [...]

[...] technike wykonywania cwiczeń" no z tym się zgadzam ale co zrobić żeby tą różnice zmienić a i może ktoś spojrzeć na mój nowy plan treningowy ? tylko jeszcze nie wiem ile powtórzeń i serii jak by ktoś mógł mi napisać czy ten plan jest dobry i napisać ile powtórzeń i serii z góry bardzo dziękuję :) Zmieniony przez - malolepa94 w dniu [...]

[...] (5 serii) dwuglowe ud (9 serii) wewnetrzne ud (8 serii) czteroglowe ud (3 serie) piszczelowe (3 serie) lydki (3 serie) Cwiczenia sa z atlasu cwiczen dlatego ich nie wymienilem. Np jesli sa na dana partie 2 cwiczenai w atlasie a ja robie lacznie 4 serie to znaczy ze robie po 2 serie 2 cwiczen. Oczywiscie robie rozgrzewke i przed rozciaganiem [...]

[...] najlepsze efekty. Właściwie rozciąganie mam już ułożone dość profesjonalnie, ze względu na to, że znam mnóstwo ćwiczeń z karate. Prosiłbym więc tylko o ułożenie dla mnie o ile to możliwe rozgrzewki i treningu na mięśnie brzucha. Fajnie by było gdybyście mogli mi doradzić jak często trenować na mięśnie brzucha, gdyż czytałem, że nie można robić [...]

[...] wchodza kg?, jak na taka rzezbe i jakosc 6 lat to wcale nie jest malo tym bardziej ze nie wiesz co je i jaka ma regeneracje. Tak ze nie ******* bo chyba nie masz pojecia ile trzeba sie natyrac zeby zrobic taka forme. Daj swoje foto to chetnie sie posmiejemy z twojej "sylwetki kozak" wladek0o. przez plecy troche kobieco to wyglada [...]

[...] sztanga długa i krotka , 4 talerze po 10kg 2 z uchwytami nadajace sie do rozpietek , drązek , podłoga i taborety xd. Prosze o dokładne rozpisanie cwiczen z jakim ciezarem i ile seri i potworzen w serii.Za pomoc bede bardzo bardzo wdzieczny.Mam jeszcze jedno pytanie czy to prawda ze 1 miesiac diety i ciwczen odzywki bialkowej nie brac bo organizm [...]

RemyLogan, odpowiadam: "Co chcesz osiągnąć trenując na siłowni? " - przede wszystkim zachować/poprawić sprawność tak długo na ile pozwoli mi mój wiek. W tym roku skończę 61 lat, - jeżeli się uda, to stracić trochę na wadze (u mnie menopauza pokazała swoje pazurki w postaci sadełka). "Przedziwny ten trening, zwłaszcza w kontekście [...]

[...] czasu chciałbym zwiększyć ilość dni treningowych - nie pasowało mi to że w fbw po przysiadach ciężko mi było robić martwy na ciężarach jakie zaplanowałem - nie pisałem ile %CM przy każdym ćwiczeniu bo wstępnie skupiłem się na samych ćwiczeniach ------------------------ Jestem otwarty na inne systemy ćwiczeń ale zależy mi na tym żeby to było [...]

[...] sluza czemus fajnie by bylo jakby nawet jedna osoba na tysiac czy kilka tysiecy juz po 'miesiacu' cwiczen dostawala suple za free przez n lat do czasu az wejdzie na scene o ile wejdzie! ale co firma przez te n lat bedzie miala z tej osoby? reklame? pojawia sie wywiady w gazetach czy w tv? bedzie 'twarzą' tej firmy? ..to tak samo jak isc do [...]

Witam!! KropaSLu jeśli tylko znajduję chwilę czasu to lubię służyć swoją radą, sam kiedyś zaczynałem swoją przygodę z kulturystyką i wiem ile znaczy dla osoby początkującej dobra rada.Sam niestety nie miałem takiej możliwości żeby kogoś kompetentnego się doradzić i do wszystkiego musiałem dochodzić metodą prób i błędów a to niestety marnuje kawał [...]

[...] próbach wyrobienia poczucia rytmu. Rozważam także insanity. Mam teraz mnóstwo wolnego czasu (wakacje, jestem po maturze) więc chcę go dobrze wykorzystać. Zatem pytam co, ile, jak często jeść prowadząc taki tryb życia? Będę bardzo wdzięczna za każdą pomoc i cenne rady. Pozdrawiam! Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 166 Obwód [...]

[...] nie masz co się o to martwić Co do Lafaya to nie ma jakiegoś "poziomu po którym masz się rzeźbić". Program rozwija Cię równomiernie i to od Twojej diety zależy ile przytyjesz i kiedy redukcja będzie wskazana. W momencie w którym postanowisz, że 'walkę w tłuszczem czas zacząć' możesz dojechać robiony wtedy poziom najdłużej jak dasz [...]

pierwsza sprawa jakbys mi truł to bym nie odpisywał!!!!! Czy plan jest prawidlowy?? - NIE Robic az 10 cwiczen na 1 partie?? NIE No i ile seri i ile powtorzen ma byc?? NIE nic na takim planie nie osiagniesz to jak stawianie domu bez fundamentu!!!! choc cwiczenia sa ok te co wkleiles- hehehe masz gotowy plan- i cwicz nim 3 razy w tygodniu, trening [...]

[...] (lawke kupuje jutro, stojaki i obciazenia tez) sztanga i hantle juz mam. Ogolnie prosze o komentarze co do tego pomyslu, zaczynajac trening biore sie solidnie za diete. Ogolem: Czy plan jest prawidlowy?? Robic az 10 cwiczen na 1 partie?? No i ile seri i ile powtorzen ma byc?? Wyczerpujaca odpowiedz na te pytania i biore sie za Trening ;>

[...] laikiem w tych sprawach, Mam 16lat 180cm wzrostu i wagę 73kg. Chciałbym głównie "tłuszcz" przerobić, bądź spalić, ale nie wiem jak to zrobić. Jakie ćwiczenia wykonywać, po ile powtórzeń, ewentualnie jakie odżywki kupić. Chodzi mi o przerobienie brzucha, klaty, i powiększyć Bajcepsy ;D Proszę Was użytkowników forum SDF, o pomoc. A wiem że się [...]

[...] francuskie sztangielek leżąc 3 serie po 12-15 powtórzeń Razem : 18 ćwiczeń Myślę że 12 ćwiczeń starczy. Musze sobie jeszcze to jakoś poukładać a może ktoś da dobrą radę ile wykonać ćwiczeń na każdą partie ciała. Tak by nie było więcej niż 12-14 ćwiczeń. Dziś zaczynam od 2 serii a nie 3. Ps wow rozpisałem się ... zmykam na siłkę :P

ile razy chcesz w tygodniu robić tego kolosa? ile tygodniowo wykonasz serii na poszczególne partie? osobiscie uważam ze tego jest znacznie za dużo. Krótkie przerwy i tak spora ilość ćwiczeń oznacza ogromny problem dla CUN. Poza tym brak tu progresu,ciągle bedziesz robił zawsze te same ćwiczenia,z taką samą ilościa powtórzeń,z takim samym ciężarem.

[...] hantelką 4x 12,10,8,8 Podciąganie na drążku MAX Nogi: Uginanie nóg siedząc 4x 12,10,8,8 Uginanie nóg leżąć 4x 12,10,8,8 Wspinanie na palce 4x 12,10,8,8 Trening jest 5 dniowy bo poprostu tak mi wygodniej, Na koniec treningu robie brzuszki 2 serie i tyle ile dam rade zrobić, Teraz czekam na ocene mojego planu, i ewentualne korekty Peace ^^

Witam. Jestem nowy na tym forum i chcialbym zeby ktos mnie troche podprowadzil aby polepszyc moja sytuacje w miesniach tzn 1. Kupilem kreatyne i nie wiem jak brac prosze o co nieco pokierowanie ile brac w dzien treningowy a ile w dzien nietreningowy i ile czasu przed treningiem 2. Prosze sprawdzic czy dobrze jest ulozona kolejnosc cwiczen w planie [...]

Witam ! Na forum nie zaglądam od dosyć dawna. Lecz wiem że ludzie którzy tutaj "przesiadują" znają się na rzeczy i mogą mi w znacznym stopniu pomóc. Uprzedzam również iż wyszukiwarki użyłem i podobnego tematu nie znalazłem jak bym jednak go przeoczył to będę wdzięczny za link. Otóż tydzień temu podczas wyciskania sztangielek leżąc (50 kilo jedna) [...]